przed treningiem

[...] treningiem to można co najwyżej przerolować się na szybko, żeby lepiej ukrwić mięśnie i przygotować do wysiłku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html [...]

Kreatynę razem z beta alaniną możesz stosować w stałej suplementacji, cały rok po około 5 gramów dziennie lub też cyklicznie około 8-12 tygodni 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Czy oryginalny to niestety nie wiemy. Nie znamy również ilości składników aktywnych, więc ciężko tu doradzić ile kapsułek stosować. Producent sugeruje 3kaps. 20 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano na czczo.

czyli jak generalnie najlepiej łykać? w dni treningowe tylko 3 kaps łącznie czy 2x 3 kapsułki? (rano na czczo i przed treningiem) a w nietreningowe?tylko 3x1 na czczo? Może brał ktos i powie jak skutecznie zapodać? 144 kapsułki były

[...] np. od sfd, ja stosuję od lat i jestem zadowolony. Co do tranposrtowania to musisz sobie uświadomić, że kreatyna to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, więc nie musisz go brać ze sobą żeby wziąc porcję np. przed treningiem, bo tak samo będzie działać jak ją przyjmiesz rano przed wyjściem z domku, czy wieczorem po powrocie od domu

Cześć! Suplementacja w CrossFicie powinna skupiać się na podstawach. Tak jak zauważyłeś powinna w nich się znajdować kreatyna, beta alanina, magnez , białko i węglowodany. Z dodatkowych rzeczy w jakie możesz się zaopatrzyć to kolagen, omega 3. Te suplementy rozłożyłbym tak: Przed treningiem: 5g Kreatyny 3-5g Beta Alaniny 10-15g Kolagenu W [...]

A skąd wiesz, że po treningu BCAA nie zostanie wykorzystane jako energia? Przylepiasz kartki tabsom do czego mają służyć? Ponadto zabezpieczyć poziom energetyczny można przed treningiem w prosty sposób - poprzez posiłek przedtreningowy oraz suplementację już na samym treningu, tym samym nie kierując do tego samego BCAA. Tak na marginesie bez [...]

Na tym pudełku BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps mam napisane, żeby brać 2 kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu, nie wiem ile tu w jednej kaps jest g żeby wyjśc na 1g/10kg m.c. ? I jeszcze mam taurynkę też Vitalmaxa Mega Capsules, widzę, że niedługo będzie koniec ważności bo mi została, więc jak ją brać? 2 kapsy dziennie rano będzie [...]

[...] Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa Sposób użycia: W zależności od wagi należy wziąć 3 - 5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. czyli w jednej kaps jest 0.9g (sumując te aminokwasy?)? To wtedy musiałbym brać po 9 kapsów (waga 94kg) ? Czy ja coś źle rozumuję? [...]

[...] Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa Sposób użycia: W zależności od wagi należy wziąć 3 - 5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. czyli w jednej kaps jest 0.9g (sumując te aminokwasy?)? To wtedy musiałbym brać po 9 kapsów (waga 94kg) ? Czy ja coś źle rozumuję? [...]

no dobra, dzięki za wypowiedzi. BCAA będę brał tylko przed treningiem 10 kapsów (wyjdzie 1g / 10kg m.c.), a po treningu samo białko, tyle wystarczy. Pozdro

czyli Hi-tec chce nas wykończyć ich zalecana dawka to od 1-2g na każde 10kg jednorazowo przed treningiem czyli jak dla mnie górna granica to 18g -brałem tak i power był

Tomek jeśli chcesz by dało ci pq coś to 5kap to min dawka {to tylko 4g aminokwasów} bierz jednorazowo przed treningiem jeśli masz glutaminę po treningu a jak nie masz to bierz po treningu

Trudno powiedzieć czy jest duża różnica. Na pewno jest, ale naprawdę trudno wyrokować. Jeśli dobrze się odżywiasz to nie będzie to miało aż tak wielkiego znaczenia. Amino Anabol, o ile dobrze pamiętam ma ok. 650mg bcaa w kaps. Bierz ok. 30 minut przed treningiem i jak najszybciej po treningu SONBATY http://www.atleta.pl

[...] orzechy włoskie, olej rzepakowy naprzemiennie z oliwą z oliwek lub łososia/makrele), co do kofeiny to raczej tutaj jestem za kawą, bez zadnych dodatkow, regularnie przed treningiem lub rano do kawałka gorzkiej czekolady, sugerujesz zrobić jakieś badania na ww. witaminy czy po prostu zacząć brać od razu sugerowane na opakowaniu dawki? No [...]

[...] ze snem, to zachęcam przyjrzeć się kiedy spożywasz kofeinę. Jej okres półtrwania to 9h, więc dobrym pomysłem byłoby ostatnią kawę wypijać o 14 i jeżeli stosujesz suplementy przed treningiem, to brać te bez kofeiny. Kolejna rzecz to niekorzystanie z elektroniki na 60 minut przed snem i przebywanie w przyciemnionym pomieszczeniu. Jeżeli te [...]

sprawdziłem sudafed, nie ma takiego kopa 60 mg jak tussipect 30 mg czyli 2 tabsy , ale nie powoduje takich kołatań serca i rozdrażnienia . Jutro przed treningiem biore następną i zobaczymy jak będzie dalej

wbijasz do lekarza rodzinnego mówisz że bierzesz 2 tabtletki tussi przed treningiem bo coś tam coś tam i ci każdy wypisze recept w chvj

[...] Podstawowym jest dieta, może aktualnie masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek mocy podczas treningu. W większości przypadków to właśnie źle skomponowany jadłospis daje taki efekt. Może [...]

[...] treningowej w ilości od 5g do 20g produktu na porcję. W przypadku wspomnianego produktu jedna porcja wynosić będzie 5 kapsułek. W dni treningowe: jedna porcja zaraz przed treningiem siłowym, druga porcja od razu po treningu siłowym. W dni nietreningowe: porcja rano - po przebudzeniu. 4. Postać BCAA Forma przyjęcia aminokwasów nie ma aż [...]